Mes visi labai daug žinome apie burnos higieną, kaip taisyklingai valyti dantis namuose, tačiau įpročiui susiformuoti reikia laiko, o jo mes dažniausiai ir neturime.

Įprotis bent du kartus per dieną taisyklingai valyti dantis, naudoti tarpdančių siūlą, burnos skalavimo skystį duoda puikius rezultatus ne tik savijautai, bet ir išvaizdai. Per kiek laiko jis susiformuoja?

Iki 2009 metų teisinga buvo laikoma 21 dienos taisyklė, tačiau padarius išsamesnius tyrimus paaiškėjo, kad įprotį „prisijaukinti“ reikalingas labai individualus laikas:

  • gebėjimas suformuoti įprotį priklauso nuo žmogaus amžiaus ir jo būklės, individualios atminties. Be abejo, valingiems ir disciplinuotiems gali pakakti ir 5 dienų.
  • Kuo įprotis mažesnis, tuo lengviau jį įtraukti į kasdienę veiklą. Patarimas: stenkitės pratintis prie kuo mažiau naujų įpročių vienu metu. Jei norimas įprotis sudėtingas, bandykite formuoti po mažą jo dalį. Pavyzdžiui, pirmiausia įpraskite valyti dantis, šepetėlį sukdami ratais. Pripratus, antras žingsnis galėtų būti tarpdančių siūlo naudojimas.
  • Vaikus taip pat pripratinsite greičiau, jei padalinsite procesą ir žengsite po mažą žingsnelį.

Štai kaip reikėtų taisyklingai valyti dantis:

  • ant sudrėkinto vandeniu dantų šepetėlio uždėkite pastos, visiškai pakanka ir žirnio dydžio gabalėlio.
  • Sukamaisiais judesiais pradėkite valyti nuo krūminių dantų paviršiaus link priekinių dantų iš vienos pusės, po to – iš kitos. Šepetėlį reikia laikyti taip, kad šereliai apimtų dantis ir truputį dantenų, valyti kiekvieną dantį po 8-10 sekundžių.
  • Tęskite, valydami dantis iš viršaus į apačią keletą kartų, apatinius atvirkščiai – iš apačios į viršų.
  • Tą patį darykite su dantų vidine puse: iš pradžių sukamaisiais judesiais, po to iš viršaus į apačią ir apatinius iš apačios į viršų.
  • 3 etapas – kramtomosios dantų dalies valymas sukamaisiais judesiais.
  • Patikrinkite, ar gerai išvalyti krūminiai dantys, ypač protiniai, nes jie yra sunkiausiai pasiekiami.
  • Paskutinis etapas – atidžiai nuvalyti liežuvio paviršių.
  • Gerai išskalaujame burną.

Nepamirškite dukart per metus atlikti profesionalią burnos higieną. Jos metu ne tik bus atliktas apnašų  valymas nuo dantų ir po dantenomis, bet ir sužinosite apie savo dantų būklę.

Gera asmeninė burnos higiena namuose ir reguliarūs apsilankymai burnos higienisto kabinete ne tik saugo jūsų dantis, bet ir taupo pinigus.